Doplnky výživy: Keď pomoc môže prejsť do problému

V športe rozhodujú detaily. Strava, regenerácia, disciplína a niekedy aj výživové doplnky. Tie však môžu byť dvojsečnou zbraňou. Hoci majú podporiť výkon a zdravie, v prípade kontaminácie môžu športovca stáť kariéru.

Univerzálna rada, na čo si dať pozor pri výbere výživových doplnkov je jednoduchá - radšej ich neužívať vôbec. V niektorých prípadoch sa im športovci jednoducho nevyhnú. Aké je zlaté pravidlo odborníka SADA a farmaceuta Kristiána Slíža? „Preverovať, preverovať a ešte raz preverovať.“ SADA síce pomáha športovcom overiť antidopingový status látok uvedených na etikete, keďže odborníci z oblasti antidopingu doplnky netestujú, ich užívanie je vždy na vlastné riziko športovca.

Ako minimalizovať riziko dopingu z doplnkov?
Skôr než športovec začne užívať doplnok, Kristián Slíž odporúča konzultáciu s medicínskym odborníkom, ktorá je zameraná na overenie potreby, bezpečnosti a správneho dávkovania.
Ak sa športovec rozhodne užívať doplnok mal by: 

• odložiť si malé množstvo doplnku: ak by mal dopingový nález, bude mať možnosť nechať túto vzorku vedecky otestovať na možnú kontamináciu,
• odložiť si doklad o nákupe, aby mohol dokázať pôvod doplnku,
• viesť si denník, do ktorého si bude zapisovať kedy a aké množstvo doplnku užil.
• ak je dostupný certifikát testovanej šarže, odložiť si ho.

 
Čo športovci najčastejšie užívajú?
Podľa výskumu nórskych odborníkov sú najčastejšie používané tieto doplnky:

• vitamíny (D, C, multivitamíny),
• minerály (horčík, železo): pre lepšiu imunitu, prevenciu kŕčov či únavy,

• proteínové prášky: na regeneráciu kostrového svalstva,
• kreatín: prispieva k zvýšenému športovému výkonu.

„Každému športovcovi odporúčame najskôr zhodnotiť, či trpí nutričným nedostatkom alebo má inú zdravotnú potrebu, ktorá užívanie doplnku opodstatňuje. V rozhodovaní môže pomôcť konzultácia so športovým lekárom, klinickým výživovým poradcom alebo odborná diagnostika v Národnom športovom centre. V každom prípade však platí, že základom by mala byť vždy kvalitná, vyvážená strava a dobrý spánkový režim - práve tie dokážu urobiť s výkonom aj zdravím skutočné divy,“ odporúča odborník SADA a farmaceut Kristián Slíž.
Naučte sa rozpoznať výstražné znamenia pri užívaní výživových doplnkov